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    Boostez votre production d’hormones anabolisantes Partie I : les lipides !

    Il existe pleins d’articles sur internet qui parlent de comment augmenter sa production d’hormones anabolisantes et en particulier de testostérone… Mais dans la plupart des cas ce sont des augmentations minimes. Dans cette article nous allons vous donner LA méthode pour booster votre production d’hormones anabolisantes naturellement. Le secret se cache dans l’alimentation En réalité, la meilleure manière d’augmenter sa production d’hormones anabolisantes naturellement (testostérone, œstrogènes, hormones de croissance, IGF-1, …) est par la consommation de lipides. En effet, les études ont montré que consommer aux alentours de 40% de votre apport calorique en lipides permettait d’augmenter votre production d’hormones anabolisantes après quelques mois et ainsi de prendre du muscle…

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    Tips & Tidings Soulevé de Terre & variantes – Partie I

    Vous vous êtes blessé au bas du dos pour on ne sait quelle raison et vous ne voulez pas risquer de recommencer le soulève de terre de si tôt ? Ou alors vous n’avez pas la possibilité de faire du soulevé de terre puisque vous n’avez pas les barres nécessaires à votre disposition… Sachez qu’il existe des tas de variantes !! Ischios et fessiers : Si votre but est de recruter en majorité vos ischios et vos fessiers, vous avez la possibilité de faire du RDL unilatéral ou du stiff leg pieds décalés :  Prenez un haltère dans chaque main ou une barre si vous souhaitez faire du stiff leg…

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    Quelles vitamines sont utiles en hiver?

    Avec l’hiver qui arrive, on pense souvent bien faire en se supplémentant avec toutes les vitamines qui existent. Du coup le plus simple c’est de prendre un complexe multi-vitaminé… Mais est-ce que c’est vraiment utile ?Figurez-vous que NON !! Les complexes de multi-vitamines contiennent en majorité les vitamines les plus accessibles de par l’alimentation, du moins si vous mangez assez de fruits et légumes par jour (environ 350-500g par jour). En effet, ces vitamines sont vraiment pas chères donc les industries de complémentes alimentaire en mettent des tonnes mais par contre ils mettent très peu de vitamines utiles telles que la vitamine D, … De plus, les vitamines peu chères…

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    Café & caféine, même combat !

    Le stimulant : la caféine et ses vérités Extrait des grains de café, elle stimule le système nerveux sympathique et augmente les niveaux d’adrénaline. Elle peut augmenter votre énergie mentale et vos performances… Cependant cette augmentation est en très grande partie psychologique. De nombreuses études appuient des placebos aussi efficaces que la caféine en elle-même. (Désolé [1][2][3].Bon au cas où…[4]) Dans une situation où vous manquez de sommeil, la caféine peut effectivement vous motiver à vous entraîner plus dur. Plus de 3mg/kg seront alors nécessaires. A titre représentatif, une canette de Redbull contient un peu plus de 1mg/kg. En somme, la caféine serait surtout utile dans les sports fortement liés…

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    Gérer une journée chargée entre sport et travail

    Avoir un mode de vie Fitness lorsqu’on a beaucoup de travail et peu de temps pour soi c’est souvent compliqué. C’est pourquoi beaucoup de gens abandonnent vite ou ne prennent même pas la peine d’essayer. Mais dans cet article nous allons vous donner des astuces pour pouvoir lier alimentation saine, travail et sport dans une même journée. Alimentation lors d’une journée chargée : En ce qui concerne l’alimentation, certes il est facile de se dire qu’on pratique la diète flexible et se permettre de manger à l’extérieur tous les jours car on a du boulot et on a pas spécialement le temps de se faire à manger. Cependant, c’est souvent…