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    Café & caféine, même combat !

    Le stimulant : la caféine et ses vérités Extrait des grains de café, elle stimule le système nerveux sympathique et augmente les niveaux d’adrénaline. Elle peut augmenter votre énergie mentale et vos performances… Cependant cette augmentation est en très grande partie psychologique. De nombreuses études appuient des placebos aussi efficaces que la caféine en elle-même. (Désolé [1][2][3].Bon au cas où…[4]) Dans une situation où vous manquez de sommeil, la caféine peut effectivement vous motiver à vous entraîner plus dur. Plus de 3mg/kg seront alors nécessaires. A titre représentatif, une canette de Redbull contient un peu plus de 1mg/kg. En somme, la caféine serait surtout utile dans les sports fortement liés…

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    Gérer une journée chargée entre sport et travail

    Avoir un mode de vie Fitness lorsqu’on a beaucoup de travail et peu de temps pour soi c’est souvent compliqué. C’est pourquoi beaucoup de gens abandonnent vite ou ne prennent même pas la peine d’essayer. Mais dans cet article nous allons vous donner des astuces pour pouvoir lier alimentation saine, travail et sport dans une même journée. Alimentation lors d’une journée chargée : En ce qui concerne l’alimentation, certes il est facile de se dire qu’on pratique la diète flexible et se permettre de manger à l’extérieur tous les jours car on a du boulot et on a pas spécialement le temps de se faire à manger. Cependant, c’est souvent…

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    Conseils gain de temps dans ta journée fitness !

    Études et sport, comment optimiser son temps ?   Un peu galère de switcher entre les cours et l’entrainement sans se perdre ou pire, sans bâcler l’un des deux (et souvent ce sont les études qui trinquent…). Pourtant, on peut voir sur instagram cette femme qui excelle dans ses études et qui en même temps enchaîne les entraînements, les records et les compétitions, qui est-elle ? Qu’elle est son secret ? Est-elle vraiment humain ?  Alors pour vous rassurer, oui cette personne et humaine et oui, vous aussi vous pourriez être cette personne. Et on est là pour vous aidez à devenir une ou un méga organisateur(trice). Voilà quelques tips pour…

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    Glucides et entraînement

    Les glucides sont-ils indispensables avant l’entraînement ? Parmis les 3 macronutriments, les glucides sont le moins essentiel. En effet, on peut être parfaitement en bonne santé en ne mangeant pas ou peu de glucides. Cependant, il est tout de même préférable d’en consommer dans le cadre d’un sport d’endurance ou à intensité élevée tel que la course à pieds, les sports d’équipe, le cyclisme ou encore les longues épreuves de CrossFit (type compétition)…  En effet, le glucose n’est utile qu’au cours d’efforts demandant une production de travail totale très importante avec très peu de temps de repos. C’est à dire pendant les efforts essentiellement anaérobies (quand il y a un…

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    Organiser sa séance d’entrainement : les meilleurs tips

    Hey ! Nous allons vous présenter ici plusieurs tips permettant d’optimiser l’organisation et la préparation de votre séance d’entraînement. Cela est valable peu importe le type de pratique, et le but est que tous ses petits conseils vous permettent d’effectuer votre entraînement dans les meilleures conditions possibles, surtout sur l’aspect mental. Nous allons donc parler concentration, focus, timing etc…   1/ Avant la séance   A/ Le sac   Sujet basique nous vous l’accordons, mais il est primordial de s’entraîner avec tout le matériel nécessaire à sa séance. Alors le but n’est pas de détailler le contenu de ce que devrait porter votre sac ( nous avons déjà un article…