• Sommeil & stress

    Le sommeil, quelle importance ?

    Vous êtes fatigué au quotidien, ce qui vous rend grognon et fainéant ? Pas de problème ! Cet article va vous aider à régler ce problème une bonne fois pour toute. L’importance du rythme circadien : Vous êtes fatigué au quotidien et vous n’arrivez pas à régler cela même en dormant 13h par nuit le week-end ? C’est normal !! En réalité, pour récupérer il faut que vous soyez régulier(e) en vous levant tous les jours vers la même heure et en allant vous coucher vers la même heure aussi. Que ce soit la semaine, ou le week-end, cela n’a pas d’importance. En effet, la régularité va vous créer une…

  • Fitness tidings,  Sommeil & stress

    Pour aller plus loin en méditation

    Alors ça y est ? Tu es devenu accro à la méditation ? En tout cas j’ai une suite pour toi aujourd’hui. Nous allons voir un entrainement de l’esprit plus approfondi. Tout d’abord je voulais te rappeler que la méditation n’a d’effet que si tu es rigoureux et discipliné. Je compte sur toi pour respecter cet entrainement chaque semaines. Le but de ce training de l’esprit est d’augmenter ta concentration, ton ressenti et ta gestion du stress. Tu sera capable après quelques semaines de mieux contrôler tes émotions, de comprendre comment ton corps réagit et d’apprendre à te connaitre plus généralement. Voici le plan d’entrainement sur 7 jours MIND WARM…

  • Lifestyle,  Sommeil & stress

    Entrainez votre esprit !

    Tu as des difficultés à rester focus ? Tu as l’impression d’avoir des milliards de pensées dans la tête sans cesse ? J’ai la solution pour toi ! La méditation. À la base, j’étais plutôt de ceux qui pensaient que méditer était réservé aux moines Bouddhiste dans les temples, en haut des montagnes. Et puis j’ai commencé à me renseigner mais je n’entendais jamais vraiment parler de la pratique en elle même, plutôt de ses bienfaits, qui sont très nombreux. Au premier coup d’oeil, on se dirait presque que ce n’est pas possible. Parce que, au niveau des bienfaits on a : Renforcement du système immunitaire Augmentation des émotions positives…